Activité aquatique
Cette activité permet à la femme enceinte de travailler le corps de façon harmonieuse. Grâce à l’eau, la future maman se détend totalement et ne sent pas les effets de la pesanteur. Ainsi les exercices s’effectuent en douceur et en souplesse. En travaillant respiration et muscles, la femme enceinte conserve une activité physique douce.
En quoi cela consiste ? L’eau favorise la détente musculaire et une certaine liberté des mouvements. Ce contact aquatique offre un moment très fort, partagé entre le bébé et la mère. La préparation en piscine vous aide à relaxer le corps et l’esprit, un moment privilégié à vivre.
Ce qu'il faut savoir. Ces exercices aquatiques sont accessibles à tous, que vous sachiez nager ou non. La future maman peut débuter la préparation en piscine dès 20 à 22 semaines de grossesse jusqu'à la naissance, et surtout chacune à son rythme.
Yoga prénatal
Le yoga est un art venant de l'Inde. Il favorise la découverte de soi par des gestes et des postures simples, la conscience de la respiration, la détente.
Le yoga s'adapte aux femmes enceintes, les prépare à l'accouchement et les aide à mieux récupérer ensuite.
La séance de yoga est un pause, un moment privilégié pour prendre soin de soi et de son bébé.
Cette approche permet :
- De découvrir et d' écouter son corps qui change, le délier
- De soulager les maux liés à la grossesse
- D'explorer le bassin, le périnée De se préparer à l'accouchement grâce aux postures, au souffle et à la détente
- D'aller à la rencontre du bébé
- D'expérimenter la relaxation et traverser autrement les tensions physiques et psychiques
- De renforcer sa confiance en sa capacité à mettre au monde
- De rencontrer d'autres futures mamans